なんか変、でもワクワク。おもしろWebサービスいっぱい。ツイッターなどを使ったおもしろWebサービス実験中！ 群馬で創作活動を続ける変な奴ら 富岡学園 芸通部（とみげー）。

こんばんは、スグルです。

まだまだ残暑が続いていますね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今年は暑いから、運動をおろそかにしてる人も多いんじゃないでしょうか？

 

ダメダ～メ～！！

運動するのは肉体の維持というのはあたりまえですが、それ以上に精神の維持につながるんですよ。

人間は「動物」ですので動くのが自然なあり方です。だから運動しないとストレスがたまってイライラしたり、正確な判断ができなくなったりします。また運動は続けないと意味がありません。続けられないような運動であればやらない方がましっていう事も言われてますよね。そう、あまり無理せずちょっと頑張ったかな程度が一番良いのだと思います。

 

で、私のお薦めはサイクリングです。スピードもある程度出てこんな暑い夏でも涼しいし、あまりきつい感じはしないのですが、実はいろんな筋肉を適度に使う良い有酸素運動なのですよ。意外に腹筋、背筋にも良いです。マラソンとちがって足への負担も少ないです。あとジムでのバイクマシーンは景色が変わらないので精神的に疲れますが、これはむしろ精神を和ませてくれます。

 

あと、コレ大事！遠出すること。なぜかっていうと、遠出すれば自ずと返る道も同じ距離乗らないといけないわけで、嫌が応にも長い時間乗るので効果が高いです。

 

一般的には強めのペダル負荷で20分乗ればＯＫとか言われてますが、軽いペダルで最低1時間くらいは乗りましょう。1時間なんてほんとあっという間です。運動というより、景色を楽しむ感じを重視すると嫌になりませんよ。

 

あとサイクルコンピューターとか付けると、距離とか消費カロリーとかを計算してくれるのでモチベーションアップにつながると思います。最近はiPhoneのアプリでそういうのもあるし、自転車用のiPhoneアタッチメントなんかも売ってます。

 

というわけで、運動不足がちなあなた！まずはサイクリングから始めてみませんか？

 

 

チャリに満足できなくなってきたら、ムエタイとかやると良いですよ。きついけど最高！